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来自 体育竞赛 2019-06-04 22:55 的文章
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正手攻球,你真的会吗?7276.com

 1. 含胸收腹——身体稍为弯腰前倾,肚子内收,两脚与肩平宽,左脚稍前,右脚稍后,膝盖微弯保持弹性。  
2. 近台站位——身体不可离桌子太远,因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近,甚至是台内击球。     
3. 提早引拍——当对手击球后,球快过网时,就要准备引拍,并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时,引拍动作就应该完成,准备迎前击球。记住,这是近台技术,引拍要早,起拍也要早。  
4. 身体跟球——不要拉手去追球、跟球,要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误,整个正手攻球的动作就被破坏掉,这一点非常重要!  
5. 以腰带手——注意转腰动不能太大,约45度上下即可。大臂要固定在腰侧,随肩摆动,不可主动后拉。      
6. 小臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下,夹角约110度,也不可以把手伸直。     
7. 不可抬肘——大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松,但也不需要夹臂,保持舒适的距离即可。    
8. 重心右移——右腿要稍微吃力,重心移动到右脚,上半身稍微右傾,随着臀部往右脚靠近移动。注意,身体是水平平移,不可以往右蹲下,造成身体右倾太多 击球前后重心起伏太大。 
9. 手不后甩——手不能甩至屁股后面,顶多到右脚掌上方再往后一些。  
10. 拍型前倾——引拍时,拍面应该就要往前压,拍前倾;拍面不可向上仰,但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉,而不是往前上“劈”。 
11. 不可僵硬——应该全身放松,手臂、肩膀、腕部、手指全部放松,不可僵硬。   12. 引拍高度——引拍高度应该在桌面上,不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高,不能抬肘。 
13. 右肩放松稍沉——利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制來自腿屈彎腰),而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齊蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。注意圖像的上半身在右腳上方,代表重心右移。 引拍時身體右轉約45度,面向右前方。 
14. 借力截击——球进台后弹起时,上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击球、 如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚,会变成抽球,或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击,所谓借力击球,也可以说是截击。太晚击球无法借力,就必须主动发力,力量、弧度比较难控制。 
7276.com,15. 重心左移——引拍結束後, 重心要先往左脚方向移动,使身体迎向击球方向来击球(练习时,要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。 
16. 以腰带手——重心左移的過程 要"以腰带手"来运拍,肩膀、大臂不可发力,用身体转腰带动肩膀,以腰带肩,以肩带手。(转腰是俗称,其细节是扭腰转肩) 
17. 收缩小臂——收缩小臂——击球时,必须利用收缩小臂来击球,大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂并非主动收缩, 而是靠着腿腰带动的力量来带动放松的小臂,顺势而收。小臂要以肘为支点绕肘而行。 
18. 击球方向——击球方向取决于重心转移与转腰收臂的的合力方向,拍面方向也有调节作用,但一般情况腕型固定即可。 
19. 腕部固定——整个挥拍过程,除非高阶弹击技巧,手腕应该放松随臂而动,松而不垮, 严禁晃动、翻转用力、翻拍等。 
20. 挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上,这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定;也就是说,这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”,这样才能使球垂直受力,不带侧旋。 
21.手肘在右——注意手肘要保持在右腰前方,不可抬高,也不可前后拉动。大臂随腰顺势挥动而不发力。(是不发力 不是固定不动)。击球過程肘水平运行,而不是上下摆荡注意击球前肘部不得高于肩膀 ,击球时以手肘为支点收缩小臂。揮拍終點———收拍位置。
22. 右眉收拍——击球后,拍子的位置在脸的正前方15~20cm,不可离身体太远,高度不可太低;太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。  
23. 收腰击球——腰部转正即可,不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。
還原,停止挥拍,身体要正、要直,不可歪斜。挥拍完回复动作,手应该缓而不慢地放下往右,注意節奏, 恢复预备姿势,准备引拍。打出规律跟節奏———小臂揮拍,轉腰擺動速度要維持等速,不可中途加速,打出規律跟節奏。控制摩擦与撞击———当你一切动作都很顺畅之后,才可以加上摩擦,小臂發力加速抽打,来增强威力。练球方式——正手位练习时一定要打出斜线——由右而左……练习直线是进阶动作,如果练习不当,会姿势错误而转动拍面(外撇過多)。一定要練習控制落点。

20、手肘在右

这是一篇关于正手攻球的经典的文章,是我目前看到过讲的最细致最精练的文章。好东西就要分享,这是我的习惯。看完这篇文章朋友,请仔细思考下,这里所讲的23项动作要领你真的做到的有几条,要实事求是哦!可以这么说,如果你能够做到其中的某些项,你基本上已经会点正手攻,但是如果你真的想把正手攻球学到家,那你就得认真体会要领并且记住(哪怕你不能记住!),在以后的练习中多多体会这些要领,我的观点是学乒乓球一定要有理论支撑,让科学的力量指引着你,相信对你有莫大的作用的!    

利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰),而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齐蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。注意上半身在右腳上方,代表重心右移。 引拍時身体右转约45度,面向右前方。

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击球后,拍子的位置在脸的正前方15~20cm,不可离身体太远,高度不可太低;太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。

16、收缩小臂

击球时,必须利用收缩小臂来击球,大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂并非主动收缩,而是靠着腿腰带动的力量来带动放松的小臂,顺势而收。小臂要以肘为支点绕肘而行。 

15、重心左移

12、引拍高度

要与来球轨迹在一条直线上,这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定;也就是说,这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”,这样才能使球垂直受力,不带侧旋。 

1、含胸收腹

17、击球方向

引拍高度应该在桌面上,不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高,不能抬肘。

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22、收腰击球

10、拍型前倾

手不能甩至屁股后面,顶多到右脚掌上方再往后一些。

5、以腰带手

球进台后弹起时,上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击球、 如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚,会变成抽球,或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击,所谓借力击球,也可以说是截击。太晚击球无法借力,就必须主动发力,力量、弧度比较难控制。

整个挥拍过程,除非高阶弹击技巧,手腕应该放松随臂而动,松而不垮, 严禁晃动、翻转用力、翻拍等。

11、不可僵硬

2、近台站位

当对手击球后,球快过网时,就要准备引拍,并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时,引拍动作就应该完成,准备迎前击球。记住,这是近台技术,引拍要早,起拍也要早。

右腿要稍微吃力,重心移动到右脚,上半身稍微右倾,随着臀部往右脚靠近移动。注意,身体是水平平移,不可以往右蹲下,造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。 

8、重心右移

小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下,夹角约110度,也不可以把手伸直。 

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